Dokuczają Ci wzdęcia? W Gizafit wiemy, jak sobie z tym radzić.
Starannie przygotowaliśmy dla Ciebie 30-dniowy jadłospis, dzięki któremu pozbędziesz się uczucia wzdętego brzucha.
Nie wiesz, jaką wybrać kaloryczność? Wypróbuj nasz kalkulator kalorii!
.png)
Standardowa dieta zawiera wiele łatwo fermentujących produktów. U niektórych osób ich nadmiar może powodować wzdęcia.
W walce ze wzdęciami powszechnie stosuje się dietę low-FODMAP. Polega ona na ograniczeniu spożycia produktów o wysokiej zawartości łatwo fermentujących cukrów.
Stosując ten jadłospis, ograniczysz spożycie produktów wysokoprzetworzonych, zboża zawierającego gluten, laktozy, cukru oraz wzdymających warzyw.
Obejmuje on fazę eliminacyjną diety low-FODMAP. Pomoże Ci pozbyć się wzdęć, ale musisz mieć na uwadze, że nie należy stosować go dłużej niż 6 tygodni.
Po tym czasie należy zacząć stopniowo testować poszczególne produkty. Dzięki temu ocenisz, które z nich powodują u Ciebie objawy, a pozostałe na stałe wrócą do Twojego jadłospisu.
Więcej na temat diety low-FODMAP dowiesz się tutaj.
ONI JUŻ TO ZROBILI !
