Standardowa dieta zawiera wiele łatwo fermentujących produktów. U niektórych osób ich nadmiar może powodować wzdęcia. 

W walce ze wzdęciami powszechnie stosuje się dietę low-FODMAP. Polega ona na ograniczeniu spożycia produktów o wysokiej zawartości łatwo fermentujących cukrów.

Stosując ten jadłospis, ograniczysz spożycie produktów wysokoprzetworzonych, zboża zawierającego gluten, laktozy, cukru oraz wzdymających warzyw.

Obejmuje on fazę eliminacyjną diety low-FODMAP. Pomoże Ci pozbyć się wzdęć, ale musisz mieć na uwadze, że nie należy stosować go dłużej niż 6 tygodni.

Po tym czasie należy zacząć stopniowo testować poszczególne produkty. Dzięki temu ocenisz, które z nich powodują u Ciebie objawy, a pozostałe na stałe wrócą do Twojego jadłospisu. 

Więcej na temat diety low-FODMAP dowiesz się tutaj.